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パントテン酸

パントテン酸

【作用】

炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素の代謝を促進する。

副腎の働きを正常に保ち、体の抵抗力を高める。

日焼けによる炎症を抑えたり、髪の毛の健康を保つ働きもあります。

「抗ストレス」のビタミンともいわれ、ホルモンの生成にもかかわります。

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【欠乏症】

髪につやが無い

風邪を引きやすい

食欲不振

脚が燃えるような異常な感じがする など


【多く含まれる食べ物】

牛、豚、鶏レバー

納豆

さけ

いわし

ピーナッツ

さつまいも など


【所要量→許容上限摂取量】

成人男子 5mg → なし

成人女子 5mg → なし

この記事のカテゴリーは「 栄養学で健康に!」です。
人間の身体に影響で最も大いと考えられるのは口から入る食べ物ではないでしょうか。 その食べ物の栄養について紹介します。
この記事のカテゴリーは「ビタミン」です。
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