パントテン酸

パントテン酸

【作用】

炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素の代謝を促進する。

副腎の働きを正常に保ち、体の抵抗力を高める。

日焼けによる炎症を抑えたり、髪の毛の健康を保つ働きもあります。

「抗ストレス」のビタミンともいわれ、ホルモンの生成にもかかわります。

【欠乏症】

髪につやが無い

風邪を引きやすい

食欲不振

脚が燃えるような異常な感じがする　など

【多く含まれる食べ物】

牛、豚、鶏レバー

納豆

さけ

いわし

ピーナッツ

さつまいも　など

【所要量→許容上限摂取量】

成人男子　5mg　→　なし

成人女子　5mg　→　なし