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嚥下障害リハビリ嚥下体操

嚥下体操

①深呼吸

鼻から吸って、口を少しすぼめて吐く。


②首

首をゆっくり前後左右に倒したり、横に向けたり、回す。


③肩

両肩を上げ、すっと力を抜いて下げる。

両手を上げ背伸びする。


④頬

口を閉じたまま、頬を膨らませたり、すぼませたりを2~3回繰り返す。


⑤舌

左右の口角をなめる。

舌を引っ込めたりする。

舌で頬を膨らませる。

(各2~3回)


⑥発生

パパパパ、ララララ、カカカカ

とゆっくり言う。

最後に再び深呼吸し、ゴクンとつばを飲み込む。

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