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ビタミンK

ビタミンK

【作用】

出血時に血液を凝固させて、止血させる働きがある。

骨を丈夫に保つ働きがあり、骨粗鬆症の治療にも使われる。

腸内細菌で必要量の半分ほどが合成されているので、不足することはまずない。

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【欠乏症】

鼻血が出やすい

青あざが出来やすい

出血がとまりにく

骨が弱くなる など


【多く含まれる食べ物】

納豆

あしたば

小松菜

ほうれんそう

春菊 など


【所要量→許容上限摂取量】

成人男子 55~65μg → 30000μg

成人女子 50~55μg → 30000μg

この記事のカテゴリーは「 栄養学で健康に!」です。
人間の身体に影響で最も大いと考えられるのは口から入る食べ物ではないでしょうか。 その食べ物の栄養について紹介します。
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