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ビタミンE

ビタミンE

【作用】

抗酸化作用がある。

活性酸素から身体を守り、がんや脳卒中、心筋梗塞を予防する。

血流を改善するので、冷え症や肩こり、頭痛、更年期障害などにも効果がある。

老化を防ぐビタミンともいわれる。

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【欠乏症】

ひえ症

しもやけ

更年期障害になりやすい

生活習慣病のリスクが高まる

発癌リスクが高まる

肩こり など


【多く含まれる食べ物】

アーモンド

植物油

うなぎ

にじます

かぼちゃ

赤ピーマン

アボガド など


【所要量→許容上限摂取量】

成人男子 10mg → 600mg

成人女子 8mg → 600mg

この記事のカテゴリーは「 栄養学で健康に!」です。
人間の身体に影響で最も大いと考えられるのは口から入る食べ物ではないでしょうか。 その食べ物の栄養について紹介します。
この記事のカテゴリーは「ビタミン」です。
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