ビタミンD 健康第一！健康になろうよ！

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ビタミンD

【作用】

カルシウムとリンの吸収を高めて、骨や歯を作る。

また、ビタミンAの吸収を助ける働きもある。

日光に当たることで、体内で合成される。

【欠乏症】

骨軟化症

骨粗鬆症

骨折しやすい

くる病　など

【多く含まれる食べ物】

さけ

にしん

あんこうの肝

うなぎ

茸類（干ししいたけ、きくらげなど）　など

【所要量→許容上限摂取量】

成人男子　2.5μg　→　50μg

成人女子　2.5μg　→　50μg

この記事のカテゴリーは「栄養学で健康に！」です。

人間の身体に影響で最も大いと考えられるのは口から入る食べ物ではないでしょうか。その食べ物の栄養について紹介します。

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