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ビタミンB2

ビタミンB2


【作用】

脂肪のビタミンともいわれる。

脂肪酸の分解と合成に必要なもので、脂質からエネルギーを取り出すのを助ける。

成長を促がし、健康な肌や粘膜、爪、毛髪を作る。

生活習慣病を予防する。

体内の過酸化脂質の分解を促進し、皮膚や粘膜が正常に働くようにしたり、神経の働きを正常に保つ役割も果たす

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【欠乏症】

皮膚炎

口角炎、口内炎

目の充血

成長期の発育不全 など


【多く含まれる食べ物】

豚、牛、鶏レバー

うなぎ

魚類

乳製品

しいたけ

納豆 など


【所要量→許容上限摂取量】

成人男子 1.2mg → なし

成人女子 1.0mg → なし

この記事のカテゴリーは「 栄養学で健康に!」です。
人間の身体に影響で最も大いと考えられるのは口から入る食べ物ではないでしょうか。 その食べ物の栄養について紹介します。
この記事のカテゴリーは「ビタミン」です。
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