ビタミンB２

ビタミンB2

【作用】

脂肪のビタミンともいわれる。

脂肪酸の分解と合成に必要なもので、脂質からエネルギーを取り出すのを助ける。

成長を促がし、健康な肌や粘膜、爪、毛髪を作る。

生活習慣病を予防する。

体内の過酸化脂質の分解を促進し、皮膚や粘膜が正常に働くようにしたり、神経の働きを正常に保つ役割も果たす

【欠乏症】

皮膚炎

口角炎、口内炎

目の充血

成長期の発育不全　など

【多く含まれる食べ物】

豚､牛、鶏レバー

うなぎ

魚類

卵

乳製品

しいたけ

納豆　など

【所要量→許容上限摂取量】

成人男子　1.2mg　→　なし

成人女子　1.0mg　→　なし